Opšte pravilo je da jedete količinski koliko vam to prija. To je količina – ma koja ona bila – koja zadovoljava vašu glad uz raznovrsnu ukusnu hranu.
To ćete postići tako što ćete:
izbaciti rafinisane ugljenohidrate, rafinisana ulja,
mast, i rafinisano brašno iz vaše ishrane –
i zameniti protein, prirodnu mast i složene ugljenohidrate.
Vaš apetit će brzo biti zadovoljen a da čak nećete morati da mislite o kalorijama,
a kamoli da ih brojite.
Prejedanje postaje gotovo nemoguće
Vaše telo može da smesti samo nekoliko hiljada kalorija ugljenih hidrata kao što je glikogen. Kada se to potroši, vaše telo se automatski prebacuje da sagoreva rezerve masti. Svi enzimi i hormoni za mobilizaciju masti se gase kada se to prebacivanje desi kombinovano sa smanjivanjem apetita i smanjivanjem gladi. Inteligentnim konzumiranjem hrane kako je gore navedeno, naješćete se brzo ukusnom, zadovoljavajućom i hranljivim sastojcima bogatom hranom.
Evolucija je veoma spor proces.
Vaše telo je savršeno prilagođeno da jede hranu koja je bila glavni oslonac postojanja
tokom dugog perioda ljudske istorije:
voće, povrće, protein i masti iz mesa i ribe
i nerafinisane ugljenehidrate iz biljnih namirnica. |
